De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Even een vraag voor de duidelijkheid voor mijn zelf ,
Tot dertig kilometer loop je in je laagste hardslag zone ?
Of kan/mag je eerder je hardslag op laten lopen ?

Gr thomas

Hoi Thomas,

Je start in de laagste zone (lage marathonhartslag), en je hartslag mag je langzaam op laten lopen tot je in de middelste zone (hoge marathonhartslag) zo rond km 30. Daarna mag je op gevoel verder lopen en, als je daar de energie nog voor hebt, je hartslag verder laten oplopen. Lukt dat niet, dan probeer je gewoon je hartslag vast te houden.

Succes!

Blijde groet,
Rob