De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik ben bekend met obstipatie nadat ik meer dan 10 jaar geleden gestopt ben met roken. Ook koffie (met kokosolie) drink ik alleen als ik 's morgens nuchter kan hardlopen.

Ik eet voldoende fruit en groente en gebruik zo nodig movicolon zakjes maar ik blijf best een opgeblazen gevoel houden en kan dagenlang niet naar het toilet.

Herkenbaar? Nog tips?? Ik drink ook meer dan voldoende water....

Alvast bedankt.


Groetjes, Saskia

ha beste Saskia,

Als je nog zoveel klachten houdt, ben ik benieuwd of je lactose en gluten wel eens hebt geprobeerd uit je eetpatroon te laten?

En heb je genoeg beweging om je darmen ook in beweging te krijgen?

Groetjes, Janneke

Hoi Janneke,

Voldoende beweging. Bezig met 100 dagen training voor de marathon en ik werk in de zorg. Denk niet dat het ligt aan lactose of gluten maar meer aan 2 x eten per dag ipv 3 x. Ik doe periodiek vasten 1 a 2 x per jaar en het viel me gewoon op.

Groetjes Saskia

Mmm, dan kan ik het niet goed verklaren, Saskia.
Met jouw beweging, je eetpatroon met genoeg vezels vanuit groenten en fruit, je drinkt genoeg en je hebt geen last van gluten en lactose.
Aan het begin reageren je ingewanden op het vasten en kan er wat stress in je lijf ontstaan door dat je lijf moet wennen aan minder eten. De stap kan te groot zijn geweest, van teveel eetmomenten naar te weinig eetmomenten waardoor jij last krijgt van obstipatie, waar anderen bijvoorbeeld slechter gaan slapen. Je kunt even aankijken of de stappen misschien nog ietsje kleiner mogen of doorgaan en aankijken hoe het na een week gaat.
Als je al bekend met met Movicolon dan speelt dit al langer?

Groetjes, Janneke

Beste Saskia,

Wat vaak goed helpt bij obstipatie is een eetlepel (heel) lijnzaad een nacht weken in een glas water en dit in z'n geheel opdrinken.
Of ivm intermittent fasting, overdag weken en in de avond drinken
Je kan dit dagelijks herhalen.

Veel succes hiermee,

Martine
Tienergie, praktijk voor natuurgeneeskunde.

Ik ga het proberen, thnx Martine. Ik merk wel dat mijn lijf veranderd door de overgang dus dat zou ook nog mee kunnen spelen.

Groetjes, Saskia

Bedankt Martine! Heel fijn jouw tips!

En jij natuurlijk ook bedankt Janneke.

Dag,

Hier veel baat bij pro-biotica. Mijn stoelgang is een stuk verbeterd. Wel merk ik ook met IF dat het wat moeizamer gaat.

Groet, Greetje

Gaat goed nu met de lijnzaad, voel me een stuk beter nu.

Nogmaals dank Martine.

Wat goed om te horen!