Pagina 1 van 1
Combineren met hardloopschema
Geplaatst: 03 sep 2021, 19:56
door Marlene Braam
Ik ben 3 dagen geleden begonnen met periodiek vasten. Schema met 2 eetmomenten gaat goed, voel me gedurende de hele dag ook prima. Nu zou ik ook graag weer willen beginnen met hardlopen na langdurige blessure (hielspoor). Is het verstandig om dit gelijk te combineren en is er een hardloopschema/programma wat jullie dan aanbevelen?
Groet, Marlene
Re: Combineren met hardloopschema
Geplaatst: 04 sep 2021, 08:59
door Saskia De Keizer
Hi Marlene, leuk dat je ook bent begonnen. Ik loop 3 dagen op je voor.
Ik heb verleden jaar hielspoor gehad (aan 1 voet).
Ik ben met behulp van de fysio gaan opbouwen. Echt heel langzaam.
Gestart met 2 weken om de dag 5 X 1 minuut te lopen.
Daarna 2 weken 5 X 2 minuten en zo steeds meer opgebouwd. Na 3 maanden kon ik weer een uur lopen, waarin nog steeds 3 X 1 minuutje rust zat.
Maar toen was het wel helemaal over. En nu nog steeds geen last.
De combi met pv lijkt mij geen probleem (Maar ik ben maar een leek hoor).
Succes in ieder geval !