De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob, ik zit nu op dag 67, dus nog ruim een maand en dan mag ik aan de bak voor mijn eerste marathon.
Ik zit erorm te klooien met mijn hartslagen, ik moet echt keihard rennen en dan haal ik nooit de hartslag die aangegeven is. Ik ben dan ook echt kapot na 7 km.... Ik merk dat mijn gemiddelde hartslag omlaag gaat en dat ik sneller kan rennen. Gister heb ik 13 km op een tempo gelopen waarbij ik het prettig vind en daar kwam ik op tien slagen lager uit dan ik zou moeten. Mijn omslagpunt is 180. Ik moet deze week nog 1 keer volle bak en de laatste keer was mijn pr op 10 km nl 51 minuten. Max hartslag was toen 174.
Mijn marathonhartslag zou 149-152 zijn begreep ik, maar ik moet dan best flink aan de bak. Voor mijn gevoel hou ik dat niet 4,5 uur vol.
Wat is nu wijsheid om te doen? Ik vind de trainingen meestal wel erg fijn, maar met de snellere ben ik wel echt moe en gister met de 13 km was de laatste km ook nog wel aanpoten... Hoe krijg ik er weer wat vertrouwen in of moet ik in lagere hartslagen nog gaan trainen de laatste maand?
Je merkt het, ben beetje onzeker aan het worden of ik wel goed bezig ben. Kan of moet ik iets aanpassen? Dank je!

Hoi Roos,

Goed dat je even aan de bel trekt. Ik heb even je trainingen bekeken en ze zijn inderdaad behoorlijk rap.
Als je 51 min doet over de 10km dan verwachten we dat je plm. 4.23 uur over de marathon doet, dat is 6:14 min/km.
Jouw trainingen op lage marathonhartslag gaan veel sneller, zelfs ver onder de 6 min/km.

Ik denk dat je wel 10 slagen langzamer kan trainen. Kun je dat eens proberen en laten weten hoe het gaat? Waarschijnlijk zullen de trainingen een stuk aangenamer gaan.

Blijde groet,
Rob

Dank je Rob,
Ik heb net training vogels kijken gedaan. Vrijdag doe ik er weer 1 op hartslag en pak dan tien slagen minder.
Dank je! Groetjes, Roos