De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, ik wissel intermittent vasten 16-8 af met 3 maaltijden per dag al ongeveer een jaar. Enige tijd geleden ook al 24 u gevast. Afvallen is zeker niet mijn bedoeling want lichaamsgewicht was altijd al laag. Eerste maaltijd van de dag (‘s middags) is uitgebreid en vooral eiwit en vetrijk. Ik hou ook grotendeels rekening met voedselcombinaties (en intoleranties). Toch blijf ik dan honger hebben en beetje duizelig. Pas na ongeveer 2u verdwijnt dit en ligt eten als een blok op mijn maag. Moeizame vertering. Wat zou dit kunnen verhelpen? Tips? Verteringsenzymen brengen niet altijd soelaas, gefermenteerde voeding ook niet. Nuchter sporten aan lage intensiteit kan maar in de namiddag na (grote) maaltijd heb ik dan erg weinig energie,de (rust)dag na sporten ook. Hebben jullie tips?

Hoi beste Dorien,

wat vervelend dat je op de vastendagen last hebt van honger en duizeligheid.
Hoe is dat op de dagen dat je wel drie maaltijden eet?
Als je honger blijft houden, is dat een teken dat je energie blijft verliezen en dat je eten je dus onvoldoende aanvult.
Wellicht is je eerste maaltijd té vetrijk waardoor het zo zwaar op de maag valt. Kun je eens een voorbeeld geven van wat je eet?

Als ik je verhaal lees over je energie, lijkt er toch een te grote disbalans te zijn waardoor je te vaak moe bent.
Hoe vaak adem je per minuut? Hoe is je gevoel van spanning en ontspanning? Zit daar nog een aanknopingspunt waardoor je motor blijft draaien en je daardoor hongerig en te vaak vermoeid bent?

Je kunt eens proberen om je eerste maaltijd eerder op de dag te nemen, dus een minder lang tijdraam, als je weerstand wat lager is en je eetraam is té lang, is dit een vorm van stress voor je lijf. Probeer je lijf wat minder stress te geven.

Groetjes, Janneke