De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob,

In het schema staan twee marathon hartslagen vermeld, een lage marathon hartslag en een hoge. Het verschil is voor mij 5 slagen. Met welke hartslag kan ik nu de marathon straks gaan lopen? In de lage hartslagzone of de hoge?

Overigens merk ik nu "eindelijk" een grote verbetering in mijn tijden met dezelfde hartslag Ik hoop nog zo'n 30 sec van mijn km tijd af te kunnen lopen.

Groetjes, Mellinda

Hoi Melinda,

Dank voor je bericht,

Je begint rond de lage marathon hartslag. Deze mag dan langzaam oplopen tot rond de hoge marathon hartslag bij 30km. Daarna mag je, als je de energie hebt, je hartslag verder op laten lopen.

Leuk te horen dat de training aan begint te slaan

Succes!

met blijde groet,

Rob