De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik vraag me af: is het verstandig om te gaan hardlopen als je moe bent?
Ik werk in de zorg en ik heb een pittig werkweekend achter de rug. Om die reden heb ik het vogels kijken van deze week al vervangen door een wandeling. Voor vandaag staat er een loop van 11 km gepland. Op zich vind ik hardlopen ontspannend. Maar mijn werk is fysiek zwaar. Mijn spieren voelen nu wat stijf en ik heb lichte hoofdpijn. Is het dan verstandig om te gaan lopen, of kan ik beter een loopje overslaan? Wat ik trouwens liever niet doe.
In ieder geval ga ik straks mijn hartslag in rust meten. Dat doe ik niet op een vast moment op de dag. Ik werk onregelmatig, dus ik houd rekening met de tijd die ik nodig heb om tot rust te komen na een dienst. Als ik gewerkt heb tot 22.30, en ik meet 's ochtends mijn rusthartslag, dan kan die een stukje hoger zijn dan later op de dag. Dus ik doe dat flexibel. Gisteren was mijn hartslag lager dan voordat ik begon met het schema, dus het ziet er uit alsof ik in ieder geval conditie opbouw.

Aanvulling: hartslag in rust was weer iets lager.

Hoi Willeke,

Ken je de 12 minuten regel al? Als je geen fut hebt of geen zin hebt om te hardlopen, trek dan je hardloopkleding aan en ga 12 minuten hardlopen. Als je na 12 minuten nog steeds hetzelfde futloze gevoel hebt keer je om en ga je lekker op de bank liggen. In het andere geval loop je door en maak je gewoon de training af. Wedden dat je vrijwel altijd de training afmaakt?

Het is onverstandig om te gaan trainen als je overtraind bent of echt ziek bent (koorts), maar daar lijkt me in jouw geval geen sprake van te zijn.

Overigens: bij beginnende hoofdpijn helpen ademhalingsoefeningen vaak goed, heb je dat al eens geprobeerd?

Blijde groet,

Rob

Bedankt voor je reaktie.
Het leuke is, dat ik nadat ik mijn vraag had gesteld zelf heb ontdekt dat gewoon gaan hardlopen de beste oplossing was.
Ik ben een beetje voorzichtig omdat ik de neiging heb om te lang door te gaan en signalen te negeren, en dat heeft weleens blessures opgeleverd. Vandaar dat ik het vroeg. Ik kan de ademhalingsoefening eens wat vaker in gaan zetten, misschien helpt dat in situaties als deze.