De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi
Ik heb toch n vraagje over de ademhalingsoefening
Ik doe deze als ik wegga en terugkom 1 minuut
Middels app op mijn applewatch
Deze registreert ook gelijk na 1 minuut de hartslag. Je kan ook nog het aantal keer ademhalen per minuut instellen.
Zou ik dan overdag of s avonds voor naar bed gaan ook nog ademhalingsoefening moeten doen?
Hardloopschema gaat prima.

Hoi Caroline,

We raden je aan de ademhalingsoefening iedere dag gedurende 5 tot 10 minuten te doen. Ik doe ze al jaren en het meestal voor het slapen gaan, maar tijdens een saaie vergadering, als ik stress voel of een hoofdpijn voel opkomen doe ik ze ook wel eens en meestal helpt het!

Blijde groet,
Rob

Rob,

dank je wel voor je antwoord

Afgelopen woensdag 5 km voluit, ik kreeg het aardig benauwd de laatste km.
Wel de 5 km volbracht in 31.41 is toch een mooie tijd, als je in april 2021
weer bent begonnen met hardlopen, na 19 maanden ziek te zijn geweest.

Hardlopen geeft mij veel energie, nu nog het ademhalen erbij "trainen"
ik heb er nu al veel aan, maar het kan nog beter.

Eind september een 10 km wedstrijd, ik kijk er naar uit om een PR neer te zetten.
Staat nu nog op 1 uur, 8 minuten en 46 seconden (kwart marathon Rotterdam is 10.5 km)

groet,

Caroline

Hoi Rob,

ik heb toch nog 1 vraag voor je.

Afgelopen woe ging ik met de loopclub mee, loop af en toe met ze mee ga meestal alleen, maar woensdagochtend met hele snelle lopers mee, voor
mijn 5 km voluit volgens het 100 dagen trainingsschema.

Na 3,5 km ging ik echt stuk, hij adviseerde mij na afloop om eind november toch maar nog niet de halve marathon te lopen.
Hij denkt dat ik dat niet ga trekken of volhouden of ben er nog niet aan toe....
Ik heb er over nagedacht en zou het toch willen doen, waarom ook niet ?
Eind september heb ik een 10 km wedstrijd en eind november een halve marathon. Ik heb al eerder 8 en 10 km gelopen dus
dat zal geen probleem zijn. Een halve marathon is toch wat verder zullen we maar zeggen.
Ik loop nu vanaf 12 juli het 100 dagen programma voor 10 km.

Wat is jou advies als je naar mijn tijden en trainingen kijk ? Ik kan eventueel begin september 4x per week lopen. Maar zou het graag met 3 willen doen.

sportieve groet,

Caroline

Hoi Caroline,

Caroline Vos_64 schreef: ↑06 aug 2021, 14:04 Wat is jou advies als je naar mijn tijden en trainingen kijk ?

Ik denk dat het nog een beetje te vroeg is om dat nu al te concluderen, en verder ben jij degene die dit het beste kunt beantwoorden.
Als je merkt dat de trainingen volgens plan verlopen en er geen pijntjes of andere ongemakken ontstaan zie ik vooralsnog geen probleem.

Blijde groet,
Rob

Dank voor je antwoord, plan is om eind september 10 km en eind november halve marathon te lopen.

Nee, geen pijntjes van het hardlopen, dat gaat echt prima.

Alleen heb ik deze week, woensdag een kaakoperatie en een golfweek....
Operatie is al om 09.00 dus ervoor kan ik helaas niet hardlopen. Het schema moet deze week dus ff maar loslaten.

Aanstaande maandag gewoon weer verder met het schema.

Prima,
Succes!

Rob