De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben begonnen met het 100 dagen schema. Ik kan de eerste 6 kilometer prima in de genoemde harslagzones lopen maar na 6 km loopt hartslag op en die krijg ik dan alleen met wandelen terug.
Enig idee wat ik kan doen, ik energy bars of iets? Ik kan overigens prima 20 km doorlopen met relatief hoge hartslag maar tsja ik wil me graag een het schema houden.
Heeft iemand tips ?

Hoi Marcel,

Allereerst is het niet de bedoeling dat je gaat wandelen, ik neem aan dat je dat ook niet van plan bent bij de marathon
Dus accepteer dan maar een iets hogere hartslag. Je hebt wel het idee dat de meting in orde is?

Als ik verder naar je trainingen kijk, dan mag het wat sneller, dus op zich is het geen probleem dat je wat aan de hoge kant zit.
Hoe voelen de trainingen? Is het makkelijk vol te houden?

Blije groet,
Rob

Rob, dank voor je reactie. Vandaag begonnen met week 2, vanaf de eerste kilometer op de doelhartslag van 155 gaan lopen. Wat me opviel is dat ik best wel moest doorlopen om mijn hartslag richting 155 te krijgen. De eerste 3 kilometer in 14.30 gelopen wat voor mij rap is. Daarna kilometer 4 wat langzamer om op de 155 te blijven maar opvallend genoeg kilometer 5 en 6 weer in 5 minuten. Dit past wel in mijn patroon dat ik 6 kilometer prima op de doelhartslag kan lopen, daarna lijkt me hartslag standaard door te lopen richting de 168 zonder dat ik nu het gevoel heb dat ik me harder inspan.

Hoi Marcel,

Klinkt goed! Let er even op dat je niet te snel start, het is ook prima om eerst even lekker warm te lopen en dan pas de eigenlijke training te starten. Dan laat je de hartslag rustig oplopen en eenmaal op de goede waarde probeer je deze vast te houden tot het einde van de training.

Verder is het zo dat stel dat je op een contant tempo loopt, en dit lang volhoudt, je zult zien dat je hartslag heel langzaam oploopt. Dit is normaal. In de mails die je krijgt gedurende de 100 dagen wordt dit nog verder uitgelegd, en ook hoe je hier mee omgaat tijdens het evenement op dag 100.

Blijde groet,
Rob