De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ja, ook hier twijfels

Normaal loop ik gemiddeld 5,40 en nu ben ik dus een echte slak als ik mijn schema volg.. hartslag tussen de 145-149 komt uit op een tempo van 7.25, is dit normaal??

Plus dat in dat trage tempo lopen mijn loophouding ook echt anders is, ik voel veel meer mijn bovenbeen spieren

Hoi Ester,

Goed dat je even aan de bel trekt. Ik zie dat je traint voor de marathon, als ik kijk naar je 10km tijd dan verwachten we dat je de marathon loopt in ongeveer 4h39, dat is 6:37min/km.

Dat is een heel stukje sneller dan de 7:25 die je noemt. Ik vermoed dus dat je nog wel sneller kunt op de 10km of dat je omslagpunt wat hoger ligt.

Ik zie in je trainingen dat ze allemaal langzamer zijn dan het gevraagde tempo. Kun je de training op lage marathonhartslag eens doen op tempo (i.p.v. hartstag)? Dus ongeveer 6:37 min/km en eens kijken op wat voor gemiddelde hartslag je uitkomt?
Laat het even weten als je dat gedaan hebt, dan kijk ik even verder.

Blijde groet,
Rob