De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik roep nu jullie hulp in.
Ik heb nu bijna een week niet gelopen. Ik wil wel weer maar het lijkt alsof ik niet kan en ik ben ongewild aan het afvallen, terwijl ik juist op gewicht moet blijven maar het lukt domweg niet om meer te eten. Ik heb eigenlijk geen eetlust meer.......
Ik heb adhd, m'n hoofd zit vol met 17 rollercoasters die dwars door elkaar razen. Er gebeurt momenteel veel privé. Zo ongeveer de ene na de andere emotionele ramp krijg ik te verstouwen. En er lijkt maar geen eind aan te komen. Kom ik eindelijk in rustiger vaarwater, springt er weer een konijn uit de hoge hoed.
Ik was bezig met van 5 naar 10 km te gaan middels 100 dagen. Ik wilde de halve marathon op Texel gaan lopen maar toen dat eind april werd afgelast zakte m'n motivatie helemaal in. De wedstrijden die ik voor mezelf ook graag wilde rennen begin mei, werden ook afgelast. Ik heb anderhalve week geleden ruim 7k gerend bij een run van de sportschool. Daarna nog 2 trainingen en nu is de koek op. Ik slaap hartstikke slecht, heb veel vermoeidheidshoofdpijn, leef de laatste dagen zo'n beetje op paracetamol.
Kan ik ondanks deze toestand gaan rennen? Ik heb het gevoel dat ik snel inzak en amper kan beginnen. Ik voel me zó brak.........
Zou ik 2 weken alleen maar kunnen vogels kijken? Of is dat niet zinvol? En stel dat dat niet lukt, wat dan? Hoe sleep ik mezelf ertoe? En hoeveel kilometer zou ik kunnen? Ik kan mezelf iets te goed overschatten vandaar dat ik jullie vraag om concrete handvatten, ik krijg ze niet meer bedacht.
Ik heb een Stryd. M'n cp is 195. Zou ik kunnen lopen met Stryd? Of juist niet? Met Stryd kom ik niet over m'n max. Met vogels kijken ook niet. Ik weet 't ff zelf niet meer.
Ik wil graag uit deze impasse.
Graag jullie input

Sterkte, ik zou proberen om 3 x per week in beweging te blijven met een dag rust. Bijvoorbeeld ma wo vr. Kijk gewoon waar je zin in hebt. Keertje wandelen, keertje fietsen, keertje vogels kijken. Structuur in je dag brengen. Vaste eetmomenten, vaste tijd op tijd naar bed en iedere dag dezelfde tijd op. En vergeet de ademhalingsoefeningen niet.

Groetjes, Saskia

Thanks Saskia, dat klinkt goed.
Ik merk dat ik zo van het padje ben dat ik stilval en dan lukt zelf dingen bedenken ook eigenlijk niet meer. Fijn dat je meedenkt!
Ik heb eigenlijk nergens zin in dus kijken waar ik zin in heb, werkt nu niet. Ik wil best hardlopen maar kukel zowat van m'n benen soms.....
Ademhalingsoefeningen, da's een goeie. Die ben ik ook ergens kwijtgeraakt. Die zet ik ook weer in het systeem.

Hoi Antonieke,

Er zijn een aantal mogelijkheden die je kunnen helpen:
- Loop vroeg op de dag, nu de zon vroeg op is kan dat ook gewoon met daglicht. Van alles wat "moet" die dag heb je die dan alvast gehad.
- Stel doelen, dat kan een wedstrijd zijn maar je kunt ook gewoon in Strava of een andere app een weekdoel ("loop iedere week 20km" of zoiets)
- Als je geen zin hebt, spreek dan met jezelf af dat je na 12 minuten om mag keren als het niet gaat. Wedden dat je dan doorloopt?
- Zoek een loopmaatje, ken je niemand in de buurt of op je werk die hardloopt?
- Doe je al ademhalingsoefeningen? Die hebben mij erg geholpen de hoofdpijn onder controle te krijgen. Ik heb nu vrijwel nooit geen hoofdpijn meer terwijl ik voor die tijd minimaal een strip paracetamol in de maand nodig had...

Sterkte!

Rob