De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Sportrusters,

Toen ik begon met hardlopen een paar jaar geleden, heb ik een paar vaardigheden geleerd vanuit Mindful Run. 1 advies die ik daar heb gekregen is om door de neus in en uit te ademen, zodat je niet te hard gaat en je jezelf goed blijft aanvoelen (en dus niet overbelast). Ik vermoed dat dit trainen in D1 is. Wanneer ik ook door mijn mond in en uit adem, bijv als ik ook nog wat klets onderweg, dan kan ik wel wat sneller gaan en ook best een tijdje volhouden. Mogelijk is dit meer D2?
Kun je de hartslagzones koppelen aan hoe je ademhaalt?

Groetjes Gerda

Hoi Gerda,

Jazeker, je ademhaling kun je koppelen aan je hartslagzones.
Als je hoger in je zones komt, adem je door je mond zodat je genoeg zuurstof binnenkrijgt.

Groetjes Janneke