De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo hardlopers, het is wellicht al vaker ter sprake gekomen maar kan er niets van terugvinden..

Volgens mijn training zal op dag 65 de CPC loop 21km zijn (6 Maart). Zou dat haalbaar zijn, en/of verstoor ik hiermee mijn marathontraining? De Marathon op 10 April in Rotterdam is het uiteindelijke doel.

Feedback zou fijn zijn
Groet Ramon

Hoi Ramon,

Geen probleem, probeer de CPC te lopen op marathonhartslag.

Succes!

Met blijde groet,

Rob

Ik ben in voorbereiding voor de Rotterdam Marathon (10 april). Komende zondag ga ik in Schoorl een Halve lopen. Welke hartslag kan ik het best aanhouden voor die loop? Trainen doe ik op 3 verschillende hartslagen (143, 148 en 153). Welke moet ik tijdens de halve gebruiken en welke opbouw in de 'wedstrijd' moet ik gebruiken?

Hallo Ralf,

De hartslagen 143 en 148 zijn je marathon hartslagen "laag" en "hoog". 153 gebruik je voor de intensieve training.

De marathon start je rond marathon hartslag laag en deze laat je gedurende de wedstrijd oplopen tot rond marathon hartslag hoog. Dit ongeveer bij de 30e kilometer. Na de 30e km kun je indien je genoeg energie hebt de hartslag verder laten oplopen.

Dus de halve zou ik lopen tussen hartslag 143 en 148.

Succes!

Rob

Dank voor je snelle reactie!