De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik doe het 100 dagen programma voor de halve en zit nu op dag 47.
Ik vind de verschillen tussen de zones, met name halvemarathonhartslag hoog (141-145) en intensief (142-146) zo klein. Komt dat door mijn vrij lage omslagpunt van 157? Ik zie hier tenminste fors hogere omslagpunten voorbijkomen. En voegt zo’n extra zone dan ook wel iets toe? Uiteindelijk komen ze op hetzelfde neer, aangezien ik het toch erg lastig vind om binnen die marge van 4 slagen te lopen.

Hoi Karen,

KarenW schreef: ↑01 mei 2021, 18:02 Komt dat door mijn vrij lage omslagpunt van 157?

Nee, dit is bij iedereen zo. Het komt omdat je een halve marathon best wel hoog in hartslag kunt lopen.

Het is wel zo dat als je intensieve training wel intensiever kan, je dit ook best mag doen. Dus beschouw het maar als een minimum hartslag (voor de intensieve training dus).

De lage en de hoge halve marathonhartslag kun je wel in de gegeven zone lopen, als je het moeilijk vindt om in de zone te blijven, is het geen probleem om de zone wat groter te maken(dus b.v. 139-147 i.p.v., 141-145).

Blijde groet,
Rob

Dank je, Rob!