De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi allemaal,

Ik heb vanmorgen de omslagpunt test gedaan en mijn hartslag kwam niet boven de 156. Het was net alsof mijn lichaam vanaf dat punt blokkeerde, bang voor het onbekende. Ik had het gevoel alsof ik door mijn bovenbenen zakte en mijn keel werd dicht geknepen, maar toch kreeg ik mijn ademhaling nog onder controle dus wellicht ben ik toch niet helemaal voluit gegaan...

Normaal als ik ga rennen komt hij ook nooit boven de 156 (het piekpunt), maar nu moet ik wel eerlijk bekennen dat ik echt een langzame loper ben Mijn snelste tijd op de 5 KM was 40 minuten.

In 2014 heb ik in het ziekenhuis een fietstest gedaan (met een masker op) en kwam mijn maximale hartslag uit op 189-194. Ik had 189 ingevuld in mijn schema en dan zou ik moeten trainen op een hartslag tussen de 152 en 170. Dit zou betekenen dat ik constant een behoorlijk beentje zal moeten bijzetten, kan dit kloppen? Of heb ik het ergens behoorlijk mis gedaan? Mijn rusthartslag is altijd ongeveer 57.

Zou iemand me misschien hier advies in willen en kunnen geven ?

Groetjes Patty

Hoi Patty,

Wat je kunt doen is eens een 3km voluit lopen, dus zo snel als je kunt. Let onderweg niet op je hartslag. Je gemiddelde hartslag op de laatste kilometer is ook ongeveer je omslagpunt. Kun je dat eens testen?
En even weten hoe het gegaan is? Dan kijk ik even verder.

Blijde groet,
Rob

Hoi Rob,

Heel erg bedankt voor uw snelle reactie

Ik heb het 2 keer geprobeerd maar telkens pakt hij mijn hartslag niet tijdens het rennen Volgens Fitbit zou ik afgelopen zondag een piek van 159 hebben gehad en vandaag maar 133 terwijl ik vandaag toch echt een stuk harder liep om de andere persoon bij te kunnen houden.

Ik zal de test nog een keer opnieuw doen als mijn nieuwe horloge binnen is

Zou ik het dan nog een keer aan u door mogen geven zodat ik weet of ik het goed doe of dat ik nog een tandje moet bijzetten?

Groetjes Patty

Patty L schreef: ↑08 apr 2021, 14:20 Zou ik het dan nog een keer aan u door mogen geven zodat ik weet of ik het goed doe of dat ik nog een tandje moet bijzetten?

Uiteraard, geen enkel probleem!

Succes!
Rob