De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo, kan ik hier advies krijgen over wat te doen in geval van pijn in de knie? Toch mijn ronde lopen of beter een extra dag rust inlassen?

Hoi Katia,

Als je in het dagelijks leven last hebt van je knie betekent dit: niet lopen. Als je geen last hebt kun je rustig gaan trainen, maar eerst nog geen intensieve trainingen. Krijg je pijn tijdens het lopen stop dan met hardlopen en wandel terug.

Fietsen, zwemmen en wandelen kun je rustig doen, die activiteiten zijn minder belastend voor je knieën. Ik weet niet of je bij een fysio loopt, hij of zij zal je oefeningen geven. Als je niet bij een fysio loopt en je knieën zijn een terugkerend probleem, probeer dan te onderzoeken of je jouw looptechniek kunt verbeteren, want knie-problemen zijn heel vaak een techniek probleem.

Een paar tips: loop met een hoge stapfrequentie, zorg dat je tenen naar voren wijzen (en niet naar buiten) tijdens het hardlopen. Train af en toe op een zacht ondergrond (bos, strand et cetera). Meer info kun je ook hier vinden:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/pat ... chten-knie
en hier:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/pat ... droom-knie

Sterkte!

Rob