De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Voor het slapen lees ik boeken op mijn iPad wat natuurlijk ook een scherm is!
De helderheid staat zwak, de achtergrond zwart en de teksten in witte letters.
Verstoort deze manier van lezen de effectiviteit van een goede nachtrust of maakt dat niet uit?

Ik denk het wel, omdat het scherm blauw licht afgeeft, zie ook hier: https://www.fit.nl/blog/slapen-blauw-licht. Een e-reader heeft dit niet, echte boeken uiteraard ook niet