De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste sportrusters

In de slapen challenge is een avond ritueel de bedoeling.
Ik wil gaan voor

20:00 stoppen met eten voor die dag.
21:00 telefoon op vliegtuig stand, geen internet meer.

22:00 naar bed en lezen in een roman met bak thee erbij.
22:30 mediteren of affirmatie luisteren.
23:00 slapen.

Wat zijn jullie plannen?

Groet,

Marloes.

Ik eet niet meer vanaf 20.00 uur. Om 21.00 gaan de schermen uit en demp ik de verlichting, maar nog wel zo dat ik kan lezen. Ik ga wat huishoudelijke dingetjes doen en leg spullen klaar zodat ik de volgende dag lekker kan starten. Ik lees wat en ga dan mediteren. Dat alles in ongeveer een uur en dan rond 10 uur naar bed.

Wat een mooi ritueel Marloes. Hoe is de eerste week bevallen?