De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste sportrusters,

Ik vroeg me af of er meerdere mensen lid zijn die wisselende diensten doen, dus dag-, avond- en nachtdiensten. Hierdoor heb ik namelijk totaal geen ritme en is het soms moeilijk om een vast tijdstip of moment van de dag te vinden om mijn ademhalingsoefeningen te doen. Iemand met ervaring? Tips zijn welkom!!

Bedankt alvast

Alèna

Hoi beste Alena,

Met wisseldiensten is je ritme natuurlijk altijd anders, dat is inderdaad echt wel zoeken naar een fijne manier die bij je past.
Je kunt het koppelen aan je slaapritueel en/of je ochtendritueel.
Dus voor het naar bed gaan en na het ontwaken kun je de tijd nemen om je ademhalingsoefeningen te doen.
Dan is het ritme dat je het aan je slaap koppelt en dat heeft als winst dat je vanuit ontspanning gaat slapen en vanuit ontspanning je dag opstart - op welk moment dat ook is.

Groetjes Janneke

Hartelijk dank voor uw reactie.
Ik ga dit zeker proberen.

Groetjes, Alèna

Ha Alèna,

Heb je inmiddels een goed ritme gevonden?

Geluk,

Koen