De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Sinds ik hiermee gestart ben, nu 2 weken, heb ik mijn hartslag bij hardlopen niet meer onder controle, bij laag tempo (7km de minuut) gaat de hartslag naar zone 4-5, daarvoor zat ik op zone 2 stabiel. Moet dat weer stabiliseren / is dat gewenning van het lichaam/hart?

Groet Bram

Hallo Bram,

dit had ik ook. Hoe rustiger ik liep, hoe hoger de hartslag.
Bij het frustrerende af.
Mijn tip: kijk niet zozeer naar je snelheid en hartslag maar let op je ademhaling. Ga lekker lopen en als je merkt dat je ademhaling omhoog gaat dan ga je langzamer lopen. Totdat je ademhaling weer onder controle is. Je gaat dan automatisch weer harder lopen.

Mijn hartslag meet ik via een Garmin pols horloge.

Ik heb twee dingen geëxperimenteerd.
Ten eerste heb ik een borstband gekoppeld en toen werd de hartslag iets stabieler en lager. Maar nog steeds hoger dan verwacht.
Daarna heb ik de focus gelegd op neusademhaling, 3 passen in, 4 passen uit en 1 á 2 passen pauze.
En nu kan ik de hartslag redelijk op ongeveer 140 houden.

Kortom, blijf volhouden. Suc6.

Groetjes, Rainer.

Top thx gaan wij mee aan de slag
Grtz