De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Wat is wijsheid qua temperatuur als ik thuiskom na dompelen (of koud zwemmen in zwembad).
Neiging om warm te douchen en lang.
Ik douche dan daarna weer koud af, HA! Wat raad je aan? Ik wacht meestal wel hoor, spring er niet meteen onder.
Verder ben ik niet zo'n renner( ivm arthose; heb nieuwe heup maar t is dus verholpen), vraag me af over de run dip run. Hoe lang rennen, kort stukje gaat natuurlijk wel...
groet en voel me top en ben blij met t programma, Maria

Hoi beste Maria,

Na een koude dompel is het lekker om vanuit jezelf op te warmen, de neiging om lang en warm te douchen is natuurlijk logisch, maar het is wel interessant om je lijf zelf het opwarmen te laten gebeuren.

met een run-dip-run is het genoeg om warm te lopen, dus een km of 2 bijvoorbeeld. Dan loop je jezelf wel warm voor de dip en ook na de dip merk je dan dat je lijf weer opwarmt van binnenuit. De klompen waar je op lijkt te lopen als je het water weer uitkomt, worden weer voeten en tenen met gevoel

Fijn te horen dat het zo lekker gaat en dat het programma je goed doet!

Groetjes Janneke