De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vanwege blessure loop ik niet hard of alleen kleine afstanden.
Voor echte run-dip-run moet ik 5 km weg naar een recreatiegebied dus dat is nu te ver.
Doe nu warming met wat krachttraining en dip dan in de sloot hierachter. Voor het beste effect, zou ik na de dip weer wat krachttraining moeten doen of is kracht-dip voldoende?
En douche je na de dip ook weer koud of juist warm?

Groeten

Jeroen

Ha Jeroen,

Het is lekker om na het dippen jezelf weer goed op te warmen.
Dat kan prima met een kop thee maar met een beetje beweging is het wel fijn.
Ik blijf soms wat langer koud als ik na het dippen niet ga bewegen.
Je kunt bv jumping jacks doen, even wat opdrukken, wat knieheffen... Een rondje tabata is echt wel lekker, vind ik!
Ik wil na de run dip run het liefst in droge kleding en dan niet direct douchen maar opwarmen vanuit jezelf.
Dus een lekkere dikke trui, dikke sokken, een groot kop thee en lekker comfortabel opwarmen

Groetjes Janneke