De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Koen,
Ik ben nu drie dagen bezig met o.a. Meditatieprogramma. Ik blijf het nog lastig vinden om me volle aandacht erbij te houden maar heb de hoop dat dit steeds makkelijker wordt. Ik heb een vraag over de ademhaling tijdens de oefeningen “ hoe diep haal je adem” ? Ik dacht dat ik ergens gelezen te hebben dat het niet vanuit je buik moet , klopt dit ? Alvast bedankt gr Ron

Ha Ron, de kunst is vooral om je niet te ergeren als je met je aandacht bent afgedwaald. Als je dan rustig weer terug komt met je aandacht bij je ademhaling is het doel gediend. Het doel is niet om met je aandacht nergens anders aan te denken. We schrijven dat je met de ademhalingsoefeningen niet naar je buik hoeft te ademen, om te voorkomen dat je hele diepe teugen neemt. Maar eigenlijk hoef je daar niet zo bij stil te staan. Zolang je even pauzeert na je uitademing of je de uitademing wat verlengt, is je inademing altijd goed.