De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Deze vraag zal vast al eerder gesteld zijn maar ik kon het niet vinden dus stel ik toch nog een keertje.
De hartslag die ik moet hebben bij elke training, haal ik meestal de eerste 2 kilometer niet.
Meestal begin ik lager, is het dan de bedoeling dat ik sneller moet starten zodat ik binnen de halve kilometer al op de juiste hartslag zit en dan weer rustiger moet gaan lopen om de hartslag stabiel te houden of is het prima om rustig te starten als ik maar binnen die 2 kilometer op de juiste hartslag zit?
En heeft kou en/of wind ook veel invloed op je hartslag?
Ik hoor het graag.
Gr. Kim

Hoi Kim,

Ik denk dat het prima is zoals je het doet. Dus loop eerst even warm, dan start je de meting en laat je rustig je hartslag oplopen tot de gevraagde zone en dat probeer je dan vast te houden tot je de gevraagde afstand hebt gelopen.

Het is dus inderdaad niet de bedoeling dat je eerst snel gaat lopen om dan later weer te moeten inhouden.

KIGO schreef: ↑31 jan 2021, 19:55 En heeft kou en/of wind ook veel invloed op je hartslag?

Warmte meer dan kou, als het koud is kleed je je warmer, dat is de reden. Als het echt warmer wordt zul je merken dat je (iets) langzamer wordt bij dezelfde hartslag.
Wind beïnvloed je snelheid, niet zozeer je hartslag. Dus als je even hard probeert te lopen tegen de wind in zal je hartslag hoger worden, maar zul je dus ook eerder vermoeid zijn. Door te trainen op hartslag ga je dus automatisch wat rustiger lopen tegen de wind in en wat harder met de wind mee.

Als je deze materie interessant vind moet je het boek "Het geheim van hardlopen" of "Hardlopen met power" lezen. Daarin wordt alles haarfijn uitgelegd.

Blijde groet,
Rob

Bedankt Rob voor je uitleg.
Fijn weekend.

Gr. Kim