De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Sportrusters,

Ik zou graag met het 100 dagen programma starten, halve marathon.
Graag zou ik 2 van de 4 trainingen in het weekend zetten en de training met de langste duurtijd op zondag (dan heb ik het meeste tijd).
Ik heb mijn schema aangemaakt met start op aanstaande di 2/2 in de hoop dat er dan nog training is op do en zat en zo maar zie enkel rustdagen staan.
Kunnen jullie misschien voor mij het schema correct aanmaken zodat er twee trainingen in het weekend vallen?

Alvast bedankt en groetjes,
Valerie

Beste Sportrusters,
Na het zelf invullen van de week-indeling, is het me gelukt denk ik om mijn schema aan te maken.
Maar kunnen jullie me even zeggen of dit een "verantwoord" schema is, heb ik mijn dagen goed verdeeld om blessurevrij te kunnen blijven?
Groetjes,
Valerie

Hoi Valerie,

Ik kan even niet in de schema's kijken, maar je schema is in orde als je de dagen je de gelijkmatig over de week heb verdeeld, bij vier keer in de week trainen, waarbij je op zaterdag en zondag traint, zou je dus de andere trainingen op dinsdag en donderdag kunnen doen.

En maak je niet te druk als het in een week niet lukt en je toch op een andere dag traint, of als je een keer een training over moet slaan. Dat kan gebeuren. Je rusthartslag vertelt je dat je goed hersteld.

Blijde groet,
Rob

Beste Rob,
Dank voor je reactie.
Vandaag gestart en maakt me blij
Wel versta ik niet goed hoe ik verantwoord 21km ga kunnen lopen na 100dagen als ik nooit meer dan 10km heb moeten lopen gedurende de trainingen. Dat is zo maar ineens een verdubbeling van tijd en afstand en belasting voor mijn arme lijfje..
En laatste vraag: worden er geen dagelijkse mailtjes gestuurd?
Fijne avond en groetjes,
Valerie

Hoi Valerie,

Gedurende 100 dagen train je 4 dagen per week, in die tijd wordt de afstand die je per week loopt langzaam groter gemaakt, uiteindelijk loop je iedere week meer dan een halve marathon! De week voor de halve loop je heel weinig waardoor je extra uitgerust begint op dag 100, en je zult zien dat je sterke lijfje dat prima aan kan

Je krijgt niet iedere dag een mail, in het begin ligt de frequentie wel hoger dan verderop in het programma. Je kunt alle berichten ook terug vinden in je dashboard (scroll op je dashboard naar beneden en klik op dag die je wilt lezen).

Succes!

Blijde groet,
Rob

Beste Rob,
Van harte dank voor je volledig antwoord, ik ben heel benieuwd
Mailtjes komen intussen ook vlot binnen!
Fijne avond en vele groetjes,
Valerie