De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vanaf welk moment in de training moet je op de geplande hartslag zitten?
Bij een intensieve training van 6km (bij mij hartslag 162), dan duurt het wel even voordat ik ook echt op die 162 zit, of ik moet beginnen met sprinten, maar dat kan ook niet de bedoeling zijn.
Hoe doen jullie dat?

Hallo Theo,

Eerst even warm lopen en dan beginnen aan de afstand in je schema. Je begint rustig en laat dan de hartslag oplopen tot je de opgegeven hartslag. Dit houdt je dan vol tot het einde.

Als je te snel van start gaat zal dit een averechts effect hebben, je bereikt dan misschien wel snel de gewenste hartslag maar het zal het moeilijk blijken de hartslag vast te houden.

Met blijde groet,

Rob