De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen,

Inmiddels ruim 30 dagen aan het trainen en het voelt goed! Zelfs de 10km voluit afgelopen week.
Ik zie wel dat ik bij de meeste trainingen te laag in mijn hartslag blijf.

Ik kan zelf wel een aantal oorzaken bedenken waardoor mijn hartslag lager is dan vorig jaar: vanaf september nieuwe medicatie voor mijn astma, vanaf 4 januari geen alcohol en meer cafeïne vrije koffie en ik heb door het thuis werken meer tijd om te trainen en te herstellen.

De vraag is nu, kan ik zo door trainen en lager uitpakken in mijn hartslag zones of kunnen mijn hartslagzones naar beneden worden bijgesteld?
Ik hoef namelijk niet harder te lopen dan nu. Mijn lijf reageert goed op deze intensiteit en herstelt goed na de trainingen. En het voornaamste: ik heb er zelf veel plezier in!

Groetjes Conny

Hoi Conny,

Het is prima om de hartslagen naar beneden bij te stellen, het belangrijkste is dat je plezier hebt in de trainingen en als jij je prima voelt bij wat lagere hartslagen dan is dat geen enkel probleem.
Je kunt ze zelf naar beneden stellen door je omslagpunt naar beneden bij te stellen, dan gaan je trainingshartslagen evenredig mee.

Blijde groet,
Rob