De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob,
Vandaag mijn eerste training Voluit gedaan en wat ik al verwachtte: binnen de eerste kilometer liep ik met de tong op de schoenen. Ik kan op een plezierige manier ongeveer 3 kwartier ruim 9 kilometer per uur lopen, maar als ik ook maar ietsje harder ga dan wat 'prettig loopt' houd ik dit niet lang vol. Hierdoor boek ik vrijwel geen vooruitgang in tempo.
Ik heb dit vandaag opgelost door telkens een paar honderd meter voluit te gaan en daarna even te wandelen, dit heb ik de hele 5 kilometer herhaald. Aan het einde van de streep was mijn tempo lager én voelde het inspannender dan wanneer ik volgens schema op hartslag 131-146 hardloop.
Mijn vraag is of je kunt vertellen waar dit mee te maken heeft en of ik het met deze intervalachtige loopjes goed oplos of dat je me iets anders adviseert. Dankjewel voor het meedenken!

Hoi,

Tjaja schreef: ↑24 jan 2021, 14:13 Mijn vraag is of je kunt vertellen waar dit mee te maken heeft

Ik vermoed dat je gewend bent op een bepaald, voor jouw plezierig, tempo te lopen en dat je hier nauwelijks vanaf te brengen bent.
En om beter te worden zul je dus moeten wennen aan het lopen op verschillende tempo's.

Je hebt wel de oplossing zelf al gevonden: want een goede manier om te wennen aan andere tempo's is het lopen van intervallen. Probeer dan wel een vaste afstand snel te gaan en een vaste afstand rustig. Bijvoorbeeld 500 meter snel, 250 meter rustig en dit dan te herhalen totdat je de trainingsafstand hebt volbracht.

Kun je hier mee verder?

Blijde groet,
Rob