De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ben gewend om na het hardlopen een mok chocomel te nemen om zo de eiwitten, vetten en koolhydraten aan te vullen. Hiermee doorbreek ik dus wel het patroon van 3 eetmomenten per dag.....Maar ja, niks nemen na het hardlopen is ook niet goed.....en alleen water drinken lijkt mij ook niet de oplossing. Hebben jullie hiervoor een praktische oplossing?

Ik hoor het graag!

Groeten Ronald

Hoi Ronald,

Waarom denk je dat niets eten na het sporten niet goed is?
Als je bang bent voor je eiwitten qua herstel, kan ik je geruststellen.
Wanneer je genoeg eiwitten in je eetpatroon hebt zitten, hoef je na het sporten geen eiwitten te nemen.
Je eiwitten zitten in een soort van reservoir keurig op je te wachten om ingezet te worden als het nodig is.

Dus nee, chocomel is niet nodig en versterkt juist je drang naar meer eten doordat je je suikerverbranding stimuleert en daarmee de opslag van vetten. Als je hebt gelopen om je kilo's kwijt te raken, is daarmee het effect weer teniet gedaan. Dat is zonde.

Het alternatief? Gewoon water. Echt waar.

Groetjes Janneke

Ik neem vaak water met wat zout (mix kalium/natriumzout), om te zorgen dat ik wel mijn verloren electrolyten weer aanvul, maar verder geen behoefte en geen nadelige gevolgen.

Als je je toch onprettig voelt bij het idee, kun je wellicht je maaltijden na je loopjes plannen? Dan sla je twee vliegen in één klap!