De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi hoi,
Ik ga van 6x FOOD per dag naar 3x zie programma: VASTEN en wie wete naar 2x.
Ik volgde 6 porties dieet op aanraden voedingsdeskundige ivm ópeten' van SPIEREN bij te weinig eetmomenten.
Hier lees ik gelukkig dat 3x ook goed is mogelijk 2x en dat er dan sprake is van VETVERBRANDEN.
Wanneer bestaat dan daadwerkelijk risico om EIGEN SPIEREN (spierweefsel) OP TE ETEN?
Hoop op je duidleijkheid, geeft me (dan) RUST!
HARTelijke groet

Hoi Henri,

Als je tijdens je maaltijden genoeg eiwitten binnenkrijgt, is je voorraad groot genoeg voor de opbouw van je spieren. Het is dus niet nodig om ná het sporten te eten.

Je eet niet zomaar je eigen spieren op. Als je heel diep gaat en alle glycogeenvoorraden hebt leeggesport, kun je bij je eiwitten terecht komen. Je merkt het als je naar aceton ruikt. Wanneer je je lijf leert functioneren op vetten als brandstof, zoals je gaat doen met 2 of 3 maaltijden per dag, kom je helemaal niet snel bij je eiwitten terecht.

Je hebt grofweg 1 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht nodig, als je veganistisch bent, kan het echt een puzzel zijn om genoeg eiwitten binnen te krijgen.

Stel dat je heel diep wil gaan tijdens een sportmoment?
Dan is het leuk om deze video te bekijken.

https://www.youtube.com/watch?v=iBzz-bxjtr8&t=7s

Groetjes Janneke