De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Maarten, Koen of...

Ik heb twee vragen:
1. Ik ben net begonnen met het schema voor Rotterdam (wat later ingestroomd). Wat ik me afvraag is of de hartslag die in het schema staat (bijvoorbeeld op dag 17 6km met een hartslag van 153) de vermelde hartslag een gemiddelde hartslag is of een maximale hartslag.
2. Als het een gemiddelde hartslag is bereik je die dan door zo snel mogelijk naar die hartslag toe te lopen en die dan vast te houden? Wat m.i. een tempoverlaging met zich meebrengt als je langer onderweg bent.

Ik ben benieuwd! Alvast dank en groeten!

Hallo Henk,

Je loopt je eerst even warm en dan start je met de afstand in je schema, je laat de hartslag rustig oplopen tot je de hartslag in het schema bereikt en houdt deze dan vast tot je de gewenste afstand hebt gelopen.

Omdat je marathonhartslag eigenlijk een zone is, staat er een "lage" en een "hoge" marathonhartslag in je schema. Zo word rekening gehouden met het verval.

Succes!

Rob