De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi,
Ik heb net mijn 100 dagen training schema op de site laten samenstellen. Hoe kan ik die "omzetten naar Stryd zones ipv hartslag zones?
groeten, Angelique

Hoi Anqelique,

Bij Stryd kun je jouw target power voor de marathon laten bepalen. Dit is je uitgangspunt voor je trainingen die aangegeven worden als marathonhartslag laag en marathonhartslag hoog. Je hebt dan dus niet meer twee niveaus, maar één niveau voor beide trainingen, en dat is dus je target power voor de marathon.
Als je deze waarde weet, is dat de waarde waarop je 2 keer per week gaat trainen. De intensieve training kun je in power zone 3 doen die Stryd voor jou aangeeft. Als je een zone in kunt stellen op je hartslagmeter in voor de trainingen op power, kies dan een zone 15 W lager en hoger dan je waarde waarop je wilt trainen. Dus als je bijvoorbeeld op 200W moet trainen stel de zone dan in tussen 185 en 215. Kleiner heeft geen zin want mijn ervaring is dat je power best wel fluctueert, en als je de zone te klein instelt dan piept of trilt je hartslagmeter continu dat je buiten de zone zit

Kun je hiermee verder?

Blijde groet,
Rob

Dat klinkt erg ingewikkeld voor mij, want dit alles is nieuw voor mij. Ik had altijd een heel eenvoudig sporthorloge en deed eigenlijk maar wat , waarbij ik dan gewoon steeds langere afstanden en steeds sneller probeerde te worden. Zo heb ik me voorbereid op eerste halve marathon...en vervolgens raakte ik kort daarna langdurig geblesseerd. Nadat ik volledig hersteld was, heb ik het hardlopen hervat en ben ik met een trainingsschema gaan lopen. Eigenlijk beetje op gevoel en op ademritme, maar geen hartslag zones oid. In de tussentijd volgde ik diverse hardloop blogs en besloot ik dat het tijd werd om eens wat slimmer te trainen: Sinds afgelopen december ben ik de trotse eigenaar van een garmin fenix6s en een stryd. Dat houdt in dat ik me suf-puzzel om alles te begrijpen hoe ik die dingen moet installeren en uitlezen.
Direct na nieuwjaar besloot ik dat het tijd werd voor nieuwe hardloop- en lifestyle-doelstellingen. Je ziet het: ben misschien wat ongeduldig van aard, en wil alles tegelijk terwijl ik nog geen handigheid heb in de technologische snufjes die ik nu heb.
Ik ben maar gewoon begonnen met het 100 dagen-plan op HRzones (dat an sich is al een uitdaging om binnen de HRzones te blijven en op een loopband is het bepalen van de daadwerkelijke afstand ook niet echt handig heb ik nu gemerkt: de loopband geeeft aan dat ik de afstand al heb gelopen bijvoorbeeld, en na afloop blijkt dan dat mijn garmin een lagere afstand heeft gemeten.
De stryd heb ik wel op mijn schoen geclipt, want ik heb begrepen dat die sowieso eerst flink aantal runs moet hebben meegemaakt om voldoende data over mij te hebben.

Ik ga je antwoord even bewaren voor "later" als ik de technologie beter ken/begrijp. Het zijn wel studie -objecten zeg al die data verzamelaars.

groetjes, Angelique

Hoi Angelique,

Ik kan mij heel goed voorstellen dat het enigszins verwarrend is. Wat je kan doen is eens de Power Zones te proberen en hoe deze aanvoelen. Als je inlogt op jouw pagina bij Stryd, zie je daar de Power Zones staan. Deze kun je vergelijken met je hartslagzones.
Want je kunt doen om hier meer gevoel voor te krijgen is eens te trainen in een power zone: Zone 2 kun je vergelijken met hartslagzone D2 voor de langere duurlopen, Zone 3 kun je gebruiken voor de intensievere training.

Blijde groet,
Rob

ga ik bekijken, thnks