De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik begin morgen het 100 dagen schema voor een halve marathon. Ik zie veel relatief korte trainingen. Vier kilometer halve marathon hartslag of 5 km vogels kijken. etc

Ik ben benieuwd of jullie van sportrusten een warming up aanraden en hoe dat er dan volgens jullie kan uitzien
En ook benieuwd hoe de andere sportrusters hier mee omgaan.

Hoi Bert,

Een warming up raden we zeker aan. Ik loop zelf altijd ongeveer 1,5km / 10 minuten warm.
Na de warming up start je dan de meting en doe je de kermtraining uit je schema.

Daarna kun je nog 5 tot 10 minuten rustig lopen of wandelen om weer af te koelen, eventueel met een ademhalingsoefening.

Blijde groet,
Rob