De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Mark, (denk ik)

ik wil mijn schema aanpassen... Voorlopig zijn er geen loopjes. Ik wil het 10km Schema pakken met twee een training in 2 of zo. Als ik het zo instell dan zijn de eerste weken allemaal in t1, vermoed ik en daarna in t2. Of wijzigt de hartslag? Ik zal meer km maken dan in het schema aangegeven, maar ik vind het hm schema te pittig en het m schema te veel aan km.

fijn als het lukt,

sportieve groet

Marieke

Hi Marieke,

Ik snap je vraag niet goed.

Wat bedoel je met "twee een training in 2"?
En bedoel je met "t1" en "t2" de zones?

Hallo Mark

ik wil het 10 km schema aanpassen. ik wil graag 2x training op hartslag 2 en 1 keer training op hartslag 1 en 1 keer vogelskijken. Dat kan ik zelf in de weekindeling instellen. In het programma staat dan, en dat vind ik raar en lijkt voor mij een foutje te zijn, alleen maar trainingen op hartslag 147-165. Ik dacht daar staat een keer een training in ongeveer zone 1 en twee keer ongeveer in zone 2. snap je?

sportieve groet

Marieke

Hi Marieke,

Helder.

Training 1 en 2 staan niet voor een hartslagzone, maar gewoon voor eerste en tweede training van de week. In principe train je bij het 10K-schema 3x per week, waarvan 1x vogels kijken.

De eerste weken loop je vooral in hartslagzone D2, daarna ga je over op (laag) D3.

Het klopt dus dat je dezelfde hartslagzones ziet staan bij de trainingen.
Je kan er wel voor kiezen om de ene training wat hoger in de zone te lopen dan de andere.

Succes!