Omslagpunt te hoog?
Geplaatst: 20 sep 2020, 21:25
Goede avond,
Ik blijf problemen houden met mijn hartslag. Ik heb een aantal wegen geleden een veldtest gedaan en kwam op een omslagpunt van 193 (hoogste hartslag was 196 bij 15 km/uur).
Mijn snelste 10K is al iets langer geleden, net onder het uur. Waarschijnlijk loop ik hem nu sneller.
Mijn trainingen moet ik dus lopen met een hartslag van 168-172 en 173-177 maar hier kom ik helemaal niet aan. Na 1,5 tot 2 km inlopen zit ik meestal op een hartslag van ongeveer 135. Vandaag na 1,5 km inlopen een kilometer voluit gegaan (gemiddelde snelheid 4:46 per km) en toen had ik een hartslag van 145; bij een tweede sprint een maximale hartslag van 165. Ook tijdens langere trainingen haal is heel af en toe een hartslag van 180 maar dat is dan volle bak berg op; niet iets dat 10 km lang vol te houden is.
Het lijkt er dus op dat mijn omslagpunt veel te hoog is bepaald. In de bijlage de snelheden en hartslag van de veldtest. Dit lijkt een constante opbouwende lijn. Wat denken jullie?
Ik blijf problemen houden met mijn hartslag. Ik heb een aantal wegen geleden een veldtest gedaan en kwam op een omslagpunt van 193 (hoogste hartslag was 196 bij 15 km/uur).
Mijn snelste 10K is al iets langer geleden, net onder het uur. Waarschijnlijk loop ik hem nu sneller.
Mijn trainingen moet ik dus lopen met een hartslag van 168-172 en 173-177 maar hier kom ik helemaal niet aan. Na 1,5 tot 2 km inlopen zit ik meestal op een hartslag van ongeveer 135. Vandaag na 1,5 km inlopen een kilometer voluit gegaan (gemiddelde snelheid 4:46 per km) en toen had ik een hartslag van 145; bij een tweede sprint een maximale hartslag van 165. Ook tijdens langere trainingen haal is heel af en toe een hartslag van 180 maar dat is dan volle bak berg op; niet iets dat 10 km lang vol te houden is.
Het lijkt er dus op dat mijn omslagpunt veel te hoog is bepaald. In de bijlage de snelheden en hartslag van de veldtest. Dit lijkt een constante opbouwende lijn. Wat denken jullie?