De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
We zijn bijna toe aan de laatste week, dus allereerst complimenten voor dit programma, erg inspirerend, interessante webinars en dankzij het enthousiasme van Koen ben ik aan het Wim Hoffen geslagen en me meer gaan verdiepen in de heilzame effecten van vasten, net ook het boekje gelezen van Valter Longo, met zijn Vasten Nabootsende vijfdaagse kuur van 199 euro (is dit volgens jullie een aanrader?).
Maarrr...
Was een beetje teleurgesteld te horen dat periodiek vasten niet toereikend is om autofagie in gang te zetten. Wat kunnen de uitslovers onder ons doen om toch zover te komen? In plaats van de laatste dag helemaal vasten, wat eerder beginnen? Is er een soort alternatief schema te bedenken?
hartelijke groet, Henk

Mooie vraag Henk, Ik ben ook heel benieuwd. Ik denk toch dat we met regelmaat een paar dagen achterelkaar moeten vasten.

ha Henk,

Bedankt voor je leuke vraag.

Met meer dan 18u vasten begint de autofagie zijn werking te doen.

Marieke zegt het volgende:
Zoals ik het doe een paar keer per jaar: dan vast ik 4 dagen. De eerste dag vast ik 24 uur niet en de 2de, 3de en 4de dag eet ik mijn lunch en warme maaltijd. Maar dan alleen groente en een klein beetje vet, zoals een eetlepel olijfolie om de groente in te bakken en een halve avocado. Je kunt dan denken aan een salade (met alleen maar groente ), soep zonder bouillon (dus vrij flauw), en warme groenten. Doordat je geen snelle koolhydraten en eiwitten binnen krijgt, blijven je cellen nog even in de 'autofagie stand

Groetjes Janneke

Zoals ik het doe een paar keer per jaar: dan vast ik 4 dagen. De eerste dag vast ik 24 uur niet..

Mag ik aannemen dat hier wordt bedoelt: De eerste dag vast ik 24 uur wel..?

Of juist, ik eet 24 niet haha

Ah ja, haha! De eerste 24u eet ik niet, bedoelde ze

Goedemorgen,
Heeft bv 36 uur vasten een significant groter effect op de autofagie dan 24 uur vasten?
Met andere woorden is het beter om meerdere keren per jaar 24 uur te vasten of is het beter om af en toe 36 uur te vasten?
Ik heb nu 36 uur vasten achter de rug en ik voel me veel beter dan gedacht en gehoopt!!!
Ik ben 10 cm! Buikomvang kwijt en 4,8 kg lichter en rondom gelukkig met dit resultaat
Hartelijke groeten aan team Sportrusten

Dit zegt Jason Fung hierover, nierspecialist die er een boek over heeft geschreven:
Autophagy, in which your body will take the oldest, junkiest proteins and burn them for energy, happens probably in the later stages of a long fast — somewhere around 20 to 24 hours, is my guess, and it probably maxes out somewhere around 32 hours, again is my best guess.

Het is niet exact te bepalen, omdat het meten van dit verschijnsel, of het al gebeurd in je lichaam, zeer lastig te meten is; het gaat om de stijgende en dalende verhoudingen van bepaalde minuscule eiwitten (zoals het eiwit LC3 en zijn varianten). Daarom blijft het vooralsnog een 'best guess' ..vanaf 18 uur hoor je in deze ook vaak idd.. Bij deze

Bedankt voor je mooie aanvullingen!

Er zijn zoveel onderzoeken gaande momenteel naar autofagie, komende weken delen we via Sportrusten een paar hele mooie gesprekken met Edward Blommaart, koning van de autofagie in Nederland

Dus houd de website in de gaten.

Groetjes Janneke