De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik vind er niks aan! Ben nu 10 dagen bezig. Heb geen moeite met uitstellen van eten tot 12 uur. Maar wel lastig om savonds om niets te drinken. Ik voel me helemaal niet anders, niet energieker. En ik val ook niets af. Integendeel. Als je niet beloond wordt, is het lastig volhouden. Al die positieve reacties irriteren me daarom mateloos. Maar Ja dat is natuurlijk gewoon jaloezie.
Wie helpt me om door ye zetten met een opbeurend woord? Dank! Frances

Hoi Frances,
Ik ben nu op dag 19 en merk nu wel verschil! Net als jij ging het bij mij van de 10e tot 14e dag niet zo lekker. Na de lunch was ik misselijk en moe. Een groot deel van de dag was ik duizelig en die veelgeprezen energie had ik ook niet en mijn gewicht schommelde. Ik baalde enorm en bijna wilde ik stoppen. Toen heb ik me voorgenomen om in ieder geval deze maand af te maken en in het weekend iets minder streng te zijn (meer eetmomenten dan 2 in het eetraam). Wegen doe ik nu nog maar 1x per week op vrijdagochtend.
Gisteren (dag 18) had ik voor het eerst echt heel veel energie en was ik super gefocussed op mijn werk. Blijkbaar duurde het bij mij wat langer om aan de vetverbranding te gaan. De kilo's vliegen er zeker niet af, maar mijn figuur verbetert wel (broeken gaan wijder zitten).
Dusssss ....Frances, probeer nog even door te zetten en kijk wat het je straks na 30 dagen heeft gebracht.
Melanie.

Francis, Ik denk dat je nu als focus de langere termijn moet hebben. Kijken wat het je opbrengt na deze 30 dagen. Ik zie het als training voor een optimaler werkend lijf waarin ik mij beter ga voelen. Mijn hardloop en fietstrainingen leveren ook niet altijd meteen het rendement op wat ik ervan verwacht maar het loont wel. Hou vol.

Ik herken het wel, de struggle en wel/niet doorzetten. Ik ben vooral gestart om even een reset te doen, uit een verkeerd eetpatroon te komen, beter te slapen en meer energie te ervaren. Ik ben nu 3 weken bezig. Qua eten is de knop om; mijn erin geslopen slechte eetgewoontes heb ik verbeterd. Maar mijn slaap en energieniveau zijn zeker nog niet structureel beter geworden, en daarmee ook mijn humeur niet. Daarnaast ben ik ook in marathontraining en is het extra zwoegen, waardoor ik me afvraag of mijn trainingen wel effectief zijn. Ik zet nog even door tot het einde en hoop dan, net als jij, toch alle beoogde effecten te ervaren. Hou vol!

Ik zit op dag 16 en ervaar sinds 3 dagen veel energie, en scherpe focus. Helaas ook weinig afvallen masr die andere effecten geven mij een goed gevoel. Doorgaan dus!!

Hallo Renate, Ik voel net hetzelfde hoor. Mijn energie blijft gelijk, af en toe een slecht slapen maar dat had ik voordien ook al. Gewicht stabiel. Ik denk dat het bij mij ligt aan het feit dat ik heel veel moeite heb om me aan het eetraam van 2 maaltijden te houden. Ik eet tussendoor wel altijd iets (nootjes) of blokjes kaas terwijl ik het eten klaarmaakt. Ik heb me voorgenomen om zo goed mogelijk mijn best te doen tot het einde van de maand, ik zit nu op dag 18. En dan zien we wel weer. Is het niks voor mij, dan weet ik het ook gewoon.

hallo beste Frances,


Wat vervelend dat je er helemaal geen gevoel van 'ik schiet er wat mee op' van hebt gekregen.

Goed dat je aan de bel trok en wat steun hebt gezocht.

Het is voor iedereen anders en bij de ene persoon kan het gevoel van meer energie (en minder gewicht) binnen een paar dagen zichtbaar zijn en bij een ander duurt dat wat langer. Als het langer duurt is het echt heel lastig om het vol te houden. In je lijf gebeurt er echter wel een hoop maar zieje dat misschien niet meteen terug in resultaat.

Ik ben benieuwd hoe het nu met je gaat!

Alle goeds,

Groetjes Janneke

Dank voor alle reacties! Dat had ik nodig. Fijn te horen dat ik niet de enige ben die niet veel voordelen ervaart. Er is bij mij lijkt het nog niets veranderd Janneke. Helaas.
Het is heus wel grappig te merken dat je heel goed een tijd zonder eten kan en dat ook een rustige duurloop van 15 km gewoon wel gaat. En goed dat je bewuster geniet van het moment dat je wel eet. Ook dat je je realiseert hoe veel anderen eigenlijk tussendoor eten. Maar verder, ach ik zit de maand wel uit. Hoewel, misschien blijf ik het ontbijt wel gewoon overslaan. Mis er niet heel veel aan, ja een lekkere bak overnight oats.
Succes allemaal. Frances.

Hoi Frances,

Hoe staat het ervoor?

Sla je nog wel eens je ontbijt over?

Of zit je gewoon op drie maaltijden per dag?

groetjes Janneke

Ik doe nu al een poos de 16:8 methode en dat gaat best goed, maar zie dit ook niet terug in de buikomvang.
Ook heb ik vaak nadat ik mijn lunch op heb vaak meteen weer trek. De neiging om te gaan snaaien. Meestal pindakaas (guilty plessure ). Naar mijn idee eet ik wel voldoende.
Groetjes Dianne

Hoi Dianne,

Als je snel na je lunch alweer trek hebt, kunnen er twee dingen spelen:

1) je maaltijd is te klein en kun je echt voller maken, eten tot verzadiging.
2} je suikerverbranding is aan zet en daardoor vlieg je door je brandstof heen: het gevolg: honger.
Dit kan veroorzaakt worden door stress en stress kan vanuit allerlei hoeken komen: Je eet te weinig, je hebt verdriet in je lijf, je hebt veel zorgen, je sport te hard, je verlangt teveel van jezelf.

dat kun je opvangen door meer momenten van ontspanning te creëren.

Je maaltijden kun je aanvullen met gezonde vetten: olijfolie, noten, vis, olijven, avocado. Daarmee raak je beter verzadigd,

Groetjes Janneke