De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vorige week moest ik super hard gaan om mijn hartslag in D2 te krijgen. Ik was helemaal blij, het was een hele fijne training. Ik heb altijd grote moeite mijn hartslag omlaag te krijgen dus dit was echt even anders dan wat ik gewend ben. Vol goede moed ging ik vandaag vogels kijken. Helaas schoot mijn hartslag echt weer te snel te hoog en moest ik stukjes wandelen om te herstellen. Langzaam lopen voelt ook veel zwaarder dan een tempo loopje. Ik zit nu op dag 21..
Doe ik iets niet goed?

Hoi Patricia,

Als hartslagen een onwaarschijnlijk te hoog of te laag zijn probeer dan eerst uit te zoeken of het geen meetfout is. Met name hartslagmeters die via de pols meten kunnen soms je stapfrequentie oppikken in plaats van de hartfrequentie. De eerste stap is dan je band een gaatje strakker doen (ook al voelt hij al strak aan), meestal is dat voldoende.

D2 is normaal gesproken een zone waarin het geen probleem is om hierin te komen en te blijven, mocht je hier twijfels over hebben laat het dan even weten, dan kijk ik even verder.

Blijde groet,
Rob

Hoi Rob,

Bedankt weer voor je reactie. Ik mag zometeen 5km voluit. Zal het bandje nog strakker omdoen deze én de volgende training komend weekend en daneens kijken wat er dan gebeurd..

Dankjewel weer!

Een fijne dag,

Groeten Patricia

Hoi Rob,

Twee trainingen verder waarvan 1 voluit dus logisch dat de hartslag hoog was en vandaag vogels kijken 3 km waarbij ik toch al snel voorbij de 163 ging en er niet meer onder kwam. Ik adem 3 tellen in en 5 uit, tempo omlaag voelt niet fijn, dat gaat zo zwaar lopen en vind ik uiteindelijk onprettig voelen.. Wat doe ik toch verkeerd..

Fijne zonnige zondag!
Groeten Patricia

Hoi Patricia,

Vogels kijken doe je zonder op je hartslagmeter te letten. Dus ontspannen lopen, 3 in 5 uit klinkt als een prima ademhaling daarbij. Bedoeling is dat het leuk is op een voor jouw fijn tempo, ook al is dat hartslag 163
Dus laat je hartslagmeter thuis en als je hem toch omdoet, kijk er dan pas na afloop op

Blijde groet,
Rob

Dankjewel Rob! Vandaag 6 km mogen doen en ook vandaag zat ik iets te hoog maar voelde me er super goed bij.

Misschien is loslaten het antwoord voor mij

Ik ga lekker door en zie wel verbetering!

Fijne avond nog.

Groeten Patricia

Hoi Rob,

Ik merk dat het mij toch "frustreert" dat ik snel voorbij de aangegeven hartslagzone ga. Mijn bandje van mijn horloge (polar ignite) zit goed strak, ik loop rustig in en als ik dan in de goede zone zit start ik mijn meting qua km's. Ik schiet snel door naar 164 en hoger. Ik merk wel dat ik niet meer zo enorm hoog (voorbij de 190) ga dus er is wel verbetering maar ik zou het zo tof vinden als het echt lukt in de aangegeven zones te zitten. In maart liep ik op mijn max. 10 km en daar was mijn gemiddelde hartslag 181. Dit werd geadviseerd als omslagpunt aan te houden.

Kan jij mee denken of ik iets niet goed doe of waar het mis kan gaan?

Fijne dag en alvast weer heel erg bedankt,

Patricia

Hoi Patricia

Ik had ook last van rare metingen via polsmeting.
Ik ben weer overgestapt naar mijn Polar borstband die gekoppeld aan mijn horloge en geen rare metingen meer gehad.
Denk toch dat de polsmetingen niet helemaal betrouwbaar is.

Groeten en succes Harald

Ha Harald,

Ik sprak gisteren iemand die mij daarop ook attendeerde, dus nu zit ik in dubio om een borstband aan te schaffen..
Het lijkt mij alleen zo vervelend zitten..

Dankjewel voor je reactie,

Groeten Patricia

Hoi Patricia,

Het klopt dat een borstband betrouwbaarder is dan een polsmeting. De borstband meet de elektrische pulsen afkomstig van je hart, een polsband ziet met licht de pulserende bloedstroom in de pols. Voor beide metingen geldt dat ze goed moeten aansluiten op de huid, alleen is bij een polsmeting ook de positie belangrijk en kan ook een onmerkbare verschuiving al verstoring geven.

Wat je nog kunt proberen is je hartslagmeter aan de andere pols doen of aan de binnenkant van de pols. Er is een kans dat je hartslagmeter dan beter de bloedstroom kan zien.

Blijde groet,
Rob

Hoi Patricia

Ik heb er totaal geen last van.
En ik ken ook vrouwen die ze dragen heb even gevraagd wat ze er van vonden.
Ze zeiden alle drie er geen last van te hebben

Groetjes harald

Ha Rob!

Ik heb een hartslagband gekocht en deze vandaag voor het eerst gedragen tijdens mijn rondje. Helaas zonder het gehoopte resultaat. Mijn rondje voelde wel heerlijk, heb genoten van mijn loopje maat mijn hartslag was hoger dan voorgeschreven.
Het enige wat ik nu dus nog naar mijn idee kan doen is echt flink tempo inhouden, echter vind ik dit niet fijn lopen, dit ervaar ik als een hele zware training en de keren dat ik tempo in heb gehouden hield ik het ook echt maar max 3 km vol, daarna was ik kapot.

Nog tips?

Dankjewel weer!

Groeten Patricia

Hoi Harald,

Ik heb een hartslagband gekocht, helaas maakt dit geen verschil.

Bedankt voor het mee denken.

Groetjes Patricia

Hoi Patricia,

Even voor de duidelijkheid: moet je nu voor je gevoel te hard lopen om in de zone te komen of juist niet? In het ene berichtje klaag je dat je hartslag te hoog is maar in de andere zeg je juist dat je de hoge hartslag niet kan halen...

Blijde groet,
Rob

Ha Rob,

Ik zie jouw laatste bericht nu pas. Ik bedoel het niet als klagen hoor, ik probeer er alleen achter te komen waarom ik of te hoog in hartslag loop en deze moeilijk kan laten zakken of waarom ik heel hard moet gaan om de juiste zone te behalen.
Ik heb het de afgelopen keren gelaten voor wat het is. Focus op lekker lopen. En dit gaat goed.

Fijne avond,

Groet,
Patricia

Prima!

Blijde groet,
Rob

4 weken onderweg met het 100 dagen schema voor de 10km.
Lekker bezig. Maar dat vogels kijken blijft een probleem. Ik loop steevast te hard!
Voelt zo tegenstrijdig om langzaam te lopen, om sneller te worden.
Hartslag ligt niet echt lager dan op andere trainingsdagen
Iemand tips om dit toch voor elkaar te krijgen, of is het gewoon gebrek aan discipline.....??

grt,
Hans

Hoi Hans,

Vogels kijken is lekker ontspannen lopen, als voor jou op een sneller tempo ligt, dan is dat geen probleem.
Vroeger gaven we de aanwijzing dat je je hartslagmeter thuis laat, maar dan heb je ook geen logging en dat is voor de meeste lopers geen optie
Dus let je niet op je hartslag of tempo onderweg bij het vogels kijken.

Blijde groet,
Rob