De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Begin ik te snel ?
Vandaag met 2e week van het marathonschema begonnen. Mijn 10 km vandaag was 3 minuten langzamer dan vorige week zaterdag.
Ik heb moeite om onder mijn “toegestane” hartslag te blijven, na een aantal kilometers moet ik flink terug in tempo om de juiste hartslag te houden. Is dit normaal of doe ik wat fout ?
Ik heb de 4 screenshotjes van tempo en hartslag van afgelopen week in de Facebook-groep van Sportrusten geplaatst.
1 - 10 km - 135-139
3 - 6 km - 144-150
5 - 9 km - 140-144
8 - 10 km - 135-139

Hoi Huub,

Loop je eerst warm? Inlopen voordat je de training begint zorgt ervoor dat je sneller op de gewenste hartslag komt.
Verder is het zo dat je best wat rustiger kunt starten. Als je later duidelijk moet inhouden ben je dus inderdaad te snel gestart.

Als je later de (halve) marathon gaat lopen wil je ook rustig starten zodat je genoeg energie overhoud voor later in de wedstrijd.

Blijde groet,
Rob

Bedankt Rob,
Heb vandaag eerst 10 minuten ingelopen en daarna ook niet te snel gestart. Mijn kilometertijden waren nu ongeveer gelijk en zelfs nog ietsje sneller op het eind zonder dat mijn hartslag te hoog werd.

Goed te horen

Succes!

Rob