Combinatie Sportrusten programma's
Geplaatst: 05 sep 2020, 09:53
Beste Koen en Janneke,
Ik heb een aantal vragen over de combinatie of de samenvang van de verschillende programma's. Ik kom namelijk net terug van een rondje hardlopen, maar waar ik normaliter tussen de 8-15 km 's ochtends op een nuchtere maag loop, heb ik nu ternauwernood op een heel laag tempo 6 km gehaald, maar wel met een hele hoge hartslag (+/-20 slagen sneller dan normaal). Ik voelde me dizzy, slap, het gevoel alsof ik kon flauwvallen.
Tijdens de 5kg kwijt en sporten in D2 programma's lag de focus op die training in D2, maar die is nu met deze hartslag dus ver te zoeken. Hetzelfde geldt voor de ademhaling, bij o.a. het tem je brein programma heb ik geleerd om die ademhaling rustiger en minder frequent te laten zijn waarbij de hartslag zowel in rust (45-48) als tijdens het hardlopen lager kwam te liggen waardoor je o.a. minder van het stresshormoon cortisol aanmaakt. Ik vraag me dus af hoe dit zich dan verhoudt met periodiek vasten.
Tenslotte, even wat los van de programma's, maar ik heb geloof ik mijn halve leven erover gedaan om te 'leren' ontbijten: ik was het type dat alleen met een kop zwarte koffie op de deur uitging en dan inderdaad pas ging eten rond lunchtijd. Maar omdat de boodschap vanuit de gezondheidsexperts was dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag zou zijn, heb ik me echt aangeleerd om de dag te beginnen met een gezond ontbijt: kwark/fruit of havermout/fruit. (Hardlopen ben ik dus wel altijd voor dat ontbijt blijven doen). Mijn vraag is dus wel hoe periodiek vasten zich verhoudt tot het gezondheidsadvies t.a.v. ontbijten?
Overigens gaat het 16/8 schema ok, het kost me niet heel veel moeite, behalve dat ik het nog niet heel aangenaam vindt.
Hartelijke groet,
Cornelieke
Ik heb een aantal vragen over de combinatie of de samenvang van de verschillende programma's. Ik kom namelijk net terug van een rondje hardlopen, maar waar ik normaliter tussen de 8-15 km 's ochtends op een nuchtere maag loop, heb ik nu ternauwernood op een heel laag tempo 6 km gehaald, maar wel met een hele hoge hartslag (+/-20 slagen sneller dan normaal). Ik voelde me dizzy, slap, het gevoel alsof ik kon flauwvallen.
Tijdens de 5kg kwijt en sporten in D2 programma's lag de focus op die training in D2, maar die is nu met deze hartslag dus ver te zoeken. Hetzelfde geldt voor de ademhaling, bij o.a. het tem je brein programma heb ik geleerd om die ademhaling rustiger en minder frequent te laten zijn waarbij de hartslag zowel in rust (45-48) als tijdens het hardlopen lager kwam te liggen waardoor je o.a. minder van het stresshormoon cortisol aanmaakt. Ik vraag me dus af hoe dit zich dan verhoudt met periodiek vasten.
Tenslotte, even wat los van de programma's, maar ik heb geloof ik mijn halve leven erover gedaan om te 'leren' ontbijten: ik was het type dat alleen met een kop zwarte koffie op de deur uitging en dan inderdaad pas ging eten rond lunchtijd. Maar omdat de boodschap vanuit de gezondheidsexperts was dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag zou zijn, heb ik me echt aangeleerd om de dag te beginnen met een gezond ontbijt: kwark/fruit of havermout/fruit. (Hardlopen ben ik dus wel altijd voor dat ontbijt blijven doen). Mijn vraag is dus wel hoe periodiek vasten zich verhoudt tot het gezondheidsadvies t.a.v. ontbijten?
Overigens gaat het 16/8 schema ok, het kost me niet heel veel moeite, behalve dat ik het nog niet heel aangenaam vindt.
Hartelijke groet,
Cornelieke
) Wil je vooral harder lopen, dan is het de vraag of periodiek vasten geschikt is. Dat zal deze maand leren.