De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ben vandaag begonnen en vol goede voornemens lekker veel fruit ipv koekjes gekocht. Maarre, het dringt nu pas tot me door dat het de bedoeling is dat je in de 8 uur slechts 2 eetmomenten hebt. Dus geen fruit moment meer om 16:00u maar alles bij de maaltijd?

Wat ik me ook afvraag is hoe je dan voldoende eitwitten moet eten. 30 tot 40 gr eiwit per maaltijd vind ik nogal een uitdaging. Of geldt dit strenge regime alleen tijdens deze 30 dagen periode en is het prima om daarna op de vastendagen wel een bakje kwark en fruit tussendoor te nemen?

Groeten,
Merel

HI ik herken met hier wel in. Ik eet binnen de 8-10 uur vaak een bak met rauwkost en een bak fruit maar dat zijn dus extra eetmomenten. En ik heb nog een koffiemoment met havermelk in mijn koffie. Ik weet dus niet goed hoe ik het nu moet doen met mijn idee dat ik twee stuks fruit en 500 gram groente eet per dag. En hoe moet het dan met de koffie?

Ha Merel,

Na deze maand versoepelt het weer en kun je kijken wat goed bij je past. Ik neem bij de maaltijden vaak een bak kwark met wat fruit. Als een soort toetje, een minuut of 20 na de maaltijd. Dus om 13:00 een rijke salade met ei, zalm, olijven. En dan na de salade een minuut of 20 later nog wat kwark met fruit. Dat voelt goed.

Ah, dat is een goeie tip Koen. Ik eet het dan meteen na het eten waardoor je je voelt als een opgeblazen ballon. Even wachten en dan het 'toetje'. TOP!

Ha een soort 2=1 eetmoment. Daar kan ik wel wat mee.
Dank je!

Super! We gaan stug door