De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, nog een vraag. Is het de bedoeling dat we elke dag minstens een half uur bewegen? Geen idee waar ik dit vandaan heb maar het zit in mijn hoofd.

Ha Esther,

Elke dag een halfuur bewegen is altijd een goed idee. Maar het is geen onderdeel van het programma. Wat wel onderdeel is: (minimaal) 1 x nuchter sporten in een week.

Op naar een mooie maand!

Dank voor je reactie Koen, gaat vast lukken allemaal. Soms wat gemakkelijker dan de andere keer maar we doen het met veel!

Moedig voorwaarts!

Hey Koen,

Heb toch nog een vraag over het bewegen voor het eten wat ik graag doe (op mijn eigen tempo uiteraard )

Maakt het wat uit of je het 's morgens om 8.00 doet of om 11.00 uur? Ik amuseer me 's morgens met een flinke wandeling met de hond, daarna thee drinken enzovoorts en dan rek ik het tot een uur of 11.00 om te gaan sporten. Dan ben ik het laatste uur namelijk afgeleid en val ik rond 12.00 uur aan. MAAR, bedacht me net ineens dat dat misschien helemaal niet de bedoeling is.
Hoor het wel.

Groet,
Esther

Ha Esther,

Je ritme is uitstekend. Je gaat sporten op het moment dat je lichaam de brandstof (vermoedelijk) uit je vetten moet halen. Dus dat is perfect.

Gaat het verder goed? Hoe voel je je?

Geluk,

Koen

Hela Koen,

Ja, het gaat best goed! Het niet ontbijten 's morgens vind ik totaal geen probleem gelukkig. Die hou ik er na september wel in vermoed ik. Ik was (voor de hartoperaties) heel fanatiek met sporten voor het ontbijt dus dat ben ik ook wel gewend. Nu is het alleen zo dat ik weer qua beweging een beginner ben maar oke, ik heb me daar redelijk bij neergelegd. Dat had ik al een paar jaar geleden toen het maar slechter en slechter ging en ik blij was dat ik een 5 km uit kon lopen tijdens de Singelloop ipv de geliefde 10. Maar goed, 2x in de week sport ik in een sportschooltje een Miloncirkel. Dat is kleinschalig en ik word daar prima begeleid. 's Morgensvroeg ga ik met de hond naar het bos. Ben ik ook een uurtje dus het is beweging op de nuchtere maag ook al ziet Bono in elke boom een potentieel toilet haha (schiet niet op dus). Afgelopen zondag heb ik weer geprobeerd te fietsen, 36 minuten. Geprobeerd ivm kalk in de schouder. Het was net genoeg en gelukkig de dag erna geen last. Vandaag, aan het einde van de ochtend, ga ik proberen om 12 minuten te lopen. Ook even kijken hoe dat gaat zowel conditioneel als met de schouder. Misschien dat ik even naar het bos rij zodat ik op zachte ondergrond kan lopen, dat dempt in elk geval een beetje. En zo probeer ik wat dingen uit en hoop ik straks van die kalk af te zijn (shockwave) en dingen weer rustig op te kunnen bouwen. De marathon hoeft niet meer maar blij lopen en fietsen zou tof zijn! Ja, ik denk dat ik wel goed bezig ben Thanks!

Groet,
Esther

O ja, ik ga wel de alternatieve Singelloop doen over een paar weken. Van huis uit 5 km lopen. We zien wel hoever ik dan ben. Ik weet gelukkig ook dat ik het snel weer oppik allemaal en mijn lijf ook, het is nu die verrekte schouder.

Moedig voorwaarts Esther!