De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nu mijn geplande marathon in oktober niet doorgaat ga ik trainen voor de Devilstrail (33 km en rond de 600 hoogtemeters).
Ik train voor het eerst met de marathon hartslag. Voor mij uitdagend, omdat deze lager ligt dan waar ik meestal mee loop.

Kan ik het schema hiervoor goed blijven volgen, of hebben jullie nog suggesties voor aanpassingen?
Ik heb dit jaar al een aantal trails gelopen (max 24 km), dus heb op zich al wat km’s in de benen.
Groeten,
Jolanda

Hoi Jolanda,

Het marathonschema is prima te gebruiken voor een lange trail. Ik doe hetzelfde . Eventueel mag je iets hoger in hartslag trainen omdat de afstand wat korter is.

Blijde groet,

Rob

Hoeveel hoger zou die dan mogen zijn? Ik heb een omslagpunt van 182 en 10km tijd van 57 min. Dus train nu rond een hartslag van ong 147. Dat lukt nog niet heel erg goed overigens.

Hoi Jolanda,

Je 30km hartslag ligt op 155, dus 8 slagen hoger.

Ik heb je trainingen even bekeken en je loopt inderdaad wat te hoog in je hartslag, maar de tijden komen wel aardig goed overeen met de verwachting, dus ik verwacht dat je omslagpunt wel goed is.

Ik denk dat je ook geen moeite zult hebben met de verhoogde hartslag

Blijde groet,
Rob

Ik ga ermee aan de slag, thnx!