ervaring na 2 weken
Geplaatst: 02 aug 2020, 12:39
Hoi allemaal, ik wil graag mijn ervaring delen met betrekking tot het programma. Ben nu twee weken bezig en vind eigenlijk dat best goed gaat
Ik heb twee doelen. Een: gewicht onder de 60 kilo en een gewoonte doorbreken om in avond (zelfs in nacht als ik wakker word) zin in wat lekkers hebben en daar dan niet aan toegeven of eigenlijk dat gevoel niet meer hebben. Ik startte twee weken geleden op zondag met 65,8 kilo en vandaag 63,5 (- 2,3 kilo). En eerlijk ook zeker met eetmomenten die niet onder het kopje 'gezond' behoren. Maar daar met een andere inslag naar gaan kijken. Niet: o jee, nou dan heb ik nu dus alles verprutst, maar oké ik geniet hiervan en morgen pak ik draad gewoon weer op! De dagelijkse mailtjes en video's vind ik inspirerend en een stok achter de deur. Wat betreft het tweede doel. Dit heeft volgens mij met twee dingen te maken. Enerzijds is het een gewoonte geworden om iedere avond die prikkel te krijgen van snaaitrek en anderzijds ook wat je die dag hebt gegeten. Het vergt dus ook wel een mentale switch om die gewoonte te doorbreken. Het is mij zeker nog niet alle dagen gelukt, maar gaat steeds beter en als het mij lukt, heb ik in de ochtend ook een heel goed gevoel en start ik de dag veel beter en dat is een enorme motivatie.
Voordat ik dit programma startte had ik al een aantal gewoontes in mijn dagelijks leven toegepast, waar ik mij super goed bij voel. Dit is intermittent fasting (5 à 6 x per week, 16/8 methode). Intermittent fasting is heel goed te combineren met dit programma. Ik eet dan 2 x per dag, maar wel behoorlijke gevulde maaltijden. En iedere ochtend 3 minuten koud na douchen (dit geeft zo'n enorme boost, ik kan nu niet meer zonder..)
Tijdens dit programma ben ik ook de ademhaling van Wim Hof gaan toepassen. Dit is in combinatie met het koud douchen ook heel goed. Dit doe ik nu 2 x per dag en daar voel ik mij ook heel goed bij. Verder heb ik iedere dag een genietmomentje van koffie met een stukje pure chocolade.
Sporten (hardlopen, spinning en krachttraining) deed ik al, maar door Corona wel even versloft, dus daar pak ik ook de draad weer op.
Kortom: dit is voor mij het laatste zetje om nog lekkerder in mijn vel te zitten
Fijne zondag en succes allemaal. Groetjes, anita
Ik heb twee doelen. Een: gewicht onder de 60 kilo en een gewoonte doorbreken om in avond (zelfs in nacht als ik wakker word) zin in wat lekkers hebben en daar dan niet aan toegeven of eigenlijk dat gevoel niet meer hebben. Ik startte twee weken geleden op zondag met 65,8 kilo en vandaag 63,5 (- 2,3 kilo). En eerlijk ook zeker met eetmomenten die niet onder het kopje 'gezond' behoren. Maar daar met een andere inslag naar gaan kijken. Niet: o jee, nou dan heb ik nu dus alles verprutst, maar oké ik geniet hiervan en morgen pak ik draad gewoon weer op! De dagelijkse mailtjes en video's vind ik inspirerend en een stok achter de deur. Wat betreft het tweede doel. Dit heeft volgens mij met twee dingen te maken. Enerzijds is het een gewoonte geworden om iedere avond die prikkel te krijgen van snaaitrek en anderzijds ook wat je die dag hebt gegeten. Het vergt dus ook wel een mentale switch om die gewoonte te doorbreken. Het is mij zeker nog niet alle dagen gelukt, maar gaat steeds beter en als het mij lukt, heb ik in de ochtend ook een heel goed gevoel en start ik de dag veel beter en dat is een enorme motivatie.
Voordat ik dit programma startte had ik al een aantal gewoontes in mijn dagelijks leven toegepast, waar ik mij super goed bij voel. Dit is intermittent fasting (5 à 6 x per week, 16/8 methode). Intermittent fasting is heel goed te combineren met dit programma. Ik eet dan 2 x per dag, maar wel behoorlijke gevulde maaltijden. En iedere ochtend 3 minuten koud na douchen (dit geeft zo'n enorme boost, ik kan nu niet meer zonder..)
Tijdens dit programma ben ik ook de ademhaling van Wim Hof gaan toepassen. Dit is in combinatie met het koud douchen ook heel goed. Dit doe ik nu 2 x per dag en daar voel ik mij ook heel goed bij. Verder heb ik iedere dag een genietmomentje van koffie met een stukje pure chocolade.
Sporten (hardlopen, spinning en krachttraining) deed ik al, maar door Corona wel even versloft, dus daar pak ik ook de draad weer op.
Kortom: dit is voor mij het laatste zetje om nog lekkerder in mijn vel te zitten
Fijne zondag en succes allemaal. Groetjes, anita