De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo.

IK zou graag deze tijd willen gebruiken om mijn basissnelheid te verhogen. Nu is mijn oog gevallen op het 10km schema. Is dit een goed plan of is het beter om gewoon het marathonschema vast te blijven houden. Of bestaat zoiets als een basissnelheid niet? En als hij doorgaat wil ik in december een halve marathon gaan lopen. Wat is nu slim om te doen?

Richard

Hoi Richard,

Het belangrijkste om je snelheid te verhogen en vast te houden is regelmaat in je trainingen te houden. Dus niet de ene week 4 keer en dan een weer een week niets.
De tweede regel is variatie in je trainingen te brengen/houden. Dus doe de intensieve trainingen ook intensief en loop rustig met vogels kijken, en mocht je om wat voor reden dan ook trainingen missen zorg dat die variatie er blijft.

Ik heb geen voorkeur voor een bepaald type schema. Als ik niet train voor een specifieke afstand volg ik meestal het marathonschema waarbij ik in de D2 en D3 zone train in plaats van marathonhartslag en bij de intensieve training doe ik afwisselt een training voluit of een interval.

Blijde groet,
Rob

Dank je Rob.

Heb je soms in mijn statestieken gekeken? heb deze week namelijk helaas nog niet gelopen. Hahahahaha. En de week ervoor 4 keer.
Maar regelmatig blijven lopen is zeker mijn streven, dat het geen 4 maar 3 keer is is dan niet erg. Ik kan hier zeker wat mee en ga lekker lopen volgns het marathon schema en dan in D2 en D3.

Dank voor je hulp Richard

Hoi Richard,

RichardvanDijk schreef: ↑01 aug 2020, 22:45 Heb je soms in mijn statestieken gekeken? heb deze week namelijk helaas nog niet gelopen. Hahahahaha.

Ooops, nu val je door de mand, ik had je gegevens niet bekeken

Het is gewoon mijn eigen ervaring en die van anderen .

Succes!

Blijde groet,
Rob

Aha. Vandaar.

Helaas merk ik nu doordat mijn doel (eindhoven) is afgelast mijn motivatie iets minder is. Verder de aanstaande vakantie ook niet echt bijdraagt aan regelmatig lopen zal het bij 1 A 2 keer per week blijven. Na de vakantie ga ik een nieuw doel stellen denk ik. of adviseer jij gewoon door gaan met het schema voor Eindhoven en dan op die datum een lekker lang stuk zelf gaan lopen?

groet

Hoi Richard,

Die vraag zal je toch zelf moeten beantwoorden. Ik merk zelf dat de motivatie ook wat minder is op dit moment, maar ik vind het wel fijn een doel te stellen om naar toe te werken, ook al gaat deze dan misschien niet door.

Blijde groet,
Rob