De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vanmorgen de veldtest gehad en maandag beginnen met het 100 dagen schema. Nu loop ik op dinsdag altijd in een loopgroep waar we olv een trainer intervaltrainingen doen, totaal zo'n 5 km. Hoe pas ik dat aan in m'n schema en vul ik dan m'n maximale hartslag in?

Hallo Cis,

De hartslag die je invult in je schema is je omslagpunt. Je omslagpunt is de maximale hartslag die je gelopen hebt in de veldtest - 3. Dus als je 180 hebt gehaald tijdens de veldtest vul je 177 in als omslagpunt in je schema.

Als je intensieve intervaltrainingen doet op dinsdag, dan laat je de intensieve training vervallen, en daar in de plaats van doe je de training op dinsdag. Nu is het wel verstandig om niet twee dagen achter elkaar een intensievere training te doen, dus misschien moet je even schuiven met de dagen zodat de trainingen evenredig verdeeld zijn over de week.

Mocht het niet helemaal duidelijk zijn dan hoor ik het graag.

Met blijde groet,

Rob

Oké bedankt,ik ga t proberen!

Hallo Cis,

Ik zie dat ik misschien onduidelijk ben geweest wat betreft de hartslag.
Het omslagpunt vul je in bij het maken van het schema. Bij het trainingsresultaat vul je de gemiddelde hartslag in van die training. Dit heeft bij een interval training niet zoveel zin, maar bij een duurloop op hartslag kun je zo na verloop van tijd zien of je beter wordt. Dus of je sneller loopt bij een bepaalde hartslag.

Succes!

Rob