De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Deze maand gaan we drie maal per week lopen in D2 tempo. Maar ik lees nergens hoeveel km. je moet lopen in die weken. Mag je dat zelf weten of hebben jullie een advies?

Sportieve groeten Anja

Hoi Anja,

Dat mag je zelf weten. Maar dat hangt er ook af wat je normaal doet. Als je normaal bijvoorbeeld ongeveer 20km per week loopt is het niet verstandig in één keer 30km per week te gaan lopen. Bouw dit dan rustig uit. Een veilige waarde is 10% per week erbij.

Blijde groet,
Rob

dank Rob voor de snelle reactie.