Sportdrank tijdens duurloop voor het ontbijt
Geplaatst: 15 jun 2020, 16:25
Hallo
Ik ben gestart met het ochtendritueel, op om 5.30.
3 of 4 dagen per week (dus om de 2 dagen) loop ik 13km ergens tussen 6 en 8, na ademhalingsoefeningen, een banaan en een koffie. Graag wilde ik dit binnenkort verhogen naar 16km. Ik loop niet zo snel, altijd D2 met af en toe een uitschieter naar D3. Voor tijdens het lopen neem ik 1l water en 1/2l sportdrank mee. Water begin ik bijna onmiddellijk aan in kleine slokjes, het is nog ochtend en gaat me beter af dan ineens 2 glazen voor het vertrek. Sportdrank (Endurance Iso) is voor als ik bijna een uurtje weg ben. Zonder iets te eten of te drinken, gaat het na dat uurtje (nog verder) bergaf met m'n snelheid.
Hoe zit het in deze met mijn verbranding? Ben ik nog steeds vetten aan het verbranden, of gebruik ik meer glucose?
Doel is nog altijd wel voornamelijk afvallen, er zit meer dan genoeg aan dat er af mag.
Alvast bedankt voor jullie inzichten!
Mvg
Geert
Ik ben gestart met het ochtendritueel, op om 5.30.
3 of 4 dagen per week (dus om de 2 dagen) loop ik 13km ergens tussen 6 en 8, na ademhalingsoefeningen, een banaan en een koffie. Graag wilde ik dit binnenkort verhogen naar 16km. Ik loop niet zo snel, altijd D2 met af en toe een uitschieter naar D3. Voor tijdens het lopen neem ik 1l water en 1/2l sportdrank mee. Water begin ik bijna onmiddellijk aan in kleine slokjes, het is nog ochtend en gaat me beter af dan ineens 2 glazen voor het vertrek. Sportdrank (Endurance Iso) is voor als ik bijna een uurtje weg ben. Zonder iets te eten of te drinken, gaat het na dat uurtje (nog verder) bergaf met m'n snelheid.
Hoe zit het in deze met mijn verbranding? Ben ik nog steeds vetten aan het verbranden, of gebruik ik meer glucose?
Doel is nog altijd wel voornamelijk afvallen, er zit meer dan genoeg aan dat er af mag.
Alvast bedankt voor jullie inzichten!
Mvg
Geert