De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi,
Ik wil beginnen met het 100 dagen programma. Wil mijn omslagpunt bepalen, ik heb gister gedaan (met hartslagband) en een steeds sneller loopje tot ik niet verder kon. Nu ben ik gestrand bij de 15km/u met een max hartslag van 183.
Dan zou ik op een omslagpunt van 180 komen.

Nu heb ik teruggekeken in vorige workouts en hardloopevenementen en ik heb vorig jaar nog tijdens een loop een max hartslag van 187 gehaald.
Zou ik op basis hiervan mijn omslagpunt omhoog moeten bijstellen?

Hoi Carlijn,

De maximale hartslag uit de test is niet de maximale hartslag die je kunt halen, het is gewoon een bepaalde waarde die jij hebt gehaald tijdens de test. Dus het kan heel goed zijn, of het is eigenlijk heel gebruikelijk, dat je soms in een evenement een hogere hartslag haalt.

Je gemiddelde hartslag op een echt voluit gelopen 10k wedstrijd zou wel in de buurt van je omslagpunt moeten liggen. Klopt dat?

Blijde groet,
Rob

Ah ok, goed om te weten. Ik heb (met hartslagmeting via horloge of band) nog niet een 10km voluit gelopen.
Dan zal ik 181 als omslagpunt houden!

Andere vraag: Wil als doel mijn 10km tijd verbeteren (van 53:10 naar .. sneller)
Zal ik dan het 10km programma volgen? Of is dit voor mensen die toewerken naar hun eerste 10km?

Groet,
Carlijne