De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi
Vandaag 150 dagen bezig met sportrusten.
Mijn tijd op 10 weer sneller... waar ik 150 geleden begon met 53 min... liep ik vandaag 48,54. super blij mee en trots ... en alles gegeven...

Ik merkte vandaag dat mijn hartslag ook hoger was laatste paar km zat ik op 175 .
Met de test is mijn Max berekend op 182 en mijn omslagpunt heb ik daardoor gezet op 172


Nu heb ik dus mijn snelle tijd ook veranderd in het schema maar moet ik mijn omslagpunt ook veranderen? Of is dat iets wat niet snel veranderd?

Groetjes chantal.

Hoi Chantal,

Je gemiddelde hartslag op de 10km is je omslagpunt. Als je gemiddelde op of onder de 172 zit op deze 10km, zou ik dus niets aanpassen.

Je omslagpunt daalt normaal gesproken heel langzaam naarmate je ouder bent en is min of meer onafhankelijk van je conditie. Tenzij er duidelijk aanwijzingen zijn dat je omslagpunt verkeerd is hoef je dit dus niet aan te passen.

Blijde groet,
Rob

Oké dank je rob. Gemiddeld liep ik 165.pas de laatste paar zat ik rond 175.

Ik heb hem om 172 staan en laat dat dus dan ook.

Prima, succes!

Rob